Mity nad Mitami

Obalamy mity - kaloryczne, ale zdrowe? Aby napewno?

Dzisiaj w bardziej edukacyjnym poście chce napisać o mitach na temat jedzenia.

„To, że jest zdrowe, to również znaczy, że pewnie nie jest bardzo kaloryczne” - otóż nie !

Oczywiście wszystko jest zdrowe, ale z umiarem. Jest to oczywiście prawdą, ale jeśli zależy nam na lepszych i zdrowszych posiłkach to zachęcam do przeczytania dalszej częściej posta :))

Postaram sie podać wam troche produktów z hisotorią oraz ich krótki zarys :

1. Banan

Na pierwszą pozycje leci banan, spytacie dlaczego? Przecież to dobry, zdrowy i wartościowy owoc?

Wartościowy - owszem, ale czy jednak tak dobry dla nas? 

Banan jest dobrym źródłem potasu oraz błonnika, ale jednak na 100g ma 89kcal, w tym większość to węglowodany, cukry proste. 

Oczywiście co jakiś czas nie zaszkodzi wypić koktajlu z banana lub zjeść go samego, ale pamietajmy, że są inne, mniej kaloryczne, a jednak zdrowe owoce. 

2. Winogrona 

Winogrona jako drugi przypadek są dobrymi, zdrowymi owocami, ale jednak dość kalorycznymi. Winogrona mają około 66-69kcal ma 100g, mają wysoką zawartość węglowodanów, w tym cukrów prostych. Najzdrowsze są jednak winogrona ciemno fioletowe. Jeśli chcecie sie na jakieś skusić to właśnie na te. 

3. Jabłka 

Jabłka - osobiście nie mam nic do nich, nawet zalecam je jeść, ale mają 52kcal w 100g. Jedyne co chce powiedzieć to, gdy wliczanie jabłko w swój bilans, to odejmijcie ogryzek oraz skórkę (jeśli jej nie jecie) wtedy powinno wyjsć wam o wiele mniej kcal niż normalnie ;)

4. Orzechy

Takie niepozorne, małe ale jednak tworzą bombę kaloryczną. W 100g mogą mieć nawet 600kcal! Nieźle nie? Wpływają dobrze na nasz mózg, mają dużo błonnika, cynku, magnezu oraz potasu. Od czasu do czasu zalecam wam zjeść sobie kilka migdałów albo innych orzechów, które lubuskie, ale nie przesadzajcie z nimi, bo mogą wyrobić wam krzywdę w postaci dodatkowych, zbędnych kilogramów i kalorii na bilansie. 

5. Masło orzechowe 

W odniesieniu do tamtego punktu, orzechy są zdrowe ale z umiarem. Tyle, że z masłem orzechowym nie jest tak do końca... Masło orzechowe zazwyczaj zawiera dodatkowe składniki w swoim składzie, zazwyczaj jest to cukier. Nie mowie, że każde ale jednak większość napewno. Jeśli je lubicie np raz w tygodniu możecie sobie zjeść kawałek jabłka czy banana właśnie z odrobiną tego przysmaku, ale lepiej nie zacznijcie wygadać go łyżką bez opamiętania, bo to może źle sie skończyć. 

Kaloryczność w 100g waha sie od 650 do nawet 800kcal. Wiec patrzcie na skład ! 

6. Sery

Mówię tutaj o serach żółtych i pleśniowych. To chyba najgorszy produkt mleczny jaki można wybrać tak mi sie wydaje. Jeden plaster żółtego sera ma około 45kcal, a co dopiero cała paczka?! Nie mówiąc już o wszelkich serkach topionych, tostowych itp, ten „ser” nawet przy normalnej goudzie nigdy nie stał. Ale wracając, ser niby jest z mleka, ma dużo wapnia itd itd, ale nie każdy! Pamiętajcie o tym i gdy macie wybór zjeść kanapkę z białym twarogiem lub z żółtym serem, ZAWSZE WYBIERAJCIE TWARÓG! 

7. Oliwa z oliwek 

Czasem potrzebujemy coś usmażyć prawda, niekoniecznie my sami ale np nasza mama, tata, babcia czy ktoś inny. Niestety nie wiem czy oliwa z oliwek byłaby najlepszym ochotnikiem. W jednej łyżce stołowej takiej oliwy jest aż 82kcal 0,0 To naprawdę dużo, wiec uważajcie na czym smażyliśmy. 

8. Ziemniaki 

Najmniej wartościowe warzywo ze wszystkich, oprócz tego chyba też najbardziej kaloryczne (chociaż tego nie jestem pewna). W 100g ziemniaków jest 76kcal. Czy to sporo? Sama nie wiem, zależy od tego ile ich zjecie. Zazwyczaj też kaloryczność ziemniaków zależy od tego co do nich dodamy Np masło, oliwę. Uważajcie na to warzywo, bo z nim można także przedobrzyć. 

Okej narazie to chyba tyle, ponieważ już nie mieszczę sie na stronie, ale może zrobię część 2 tego posta, co wy na to? Macie jakieś swoje propozycje takich mitów na temat niektórych produktów spożywczych? Chętnie zobaczę wasze propozycje ^^

Trzymajcie sie chudo kruszynki ;) pozdrawiam