Niskokaloryczne potrawy

Pomysły na niskokaloryczne posiłki 

Cześć Motylki! 

Dzisiaj chce dać wam kilka fajnych pomysłów na sycące potrawy niskokaloryczne. Jeśli musicie coś jeść to lepiej to niż McDonald’a :’)

KREM Z BROKUŁÓW I KALAFIORA

Potrzebne: 

-brokuły (kilka umytych różyczek)

-kalafior (tyle samo umytych różyczek) 

-jeden ziemniak

Wszystkie warzywa pokroić, umyć i ugotować. Następnie zmiksować z odrobiną wody i przyprawami, które lubicie (ja osobiście polecam pieprz, sól, bazylię i majeranek, który pomaga w trawieniu podobno)

KOKTAJLE 

Potrzebne:

Koktajl nr1 - dwa banany, odrobina mleka, odrobina wody

Koktajl nr2 - jarmuż, szpinak, banan, pół jabłka, 1/4 szklanki wody

Koktajl nr3 - gruszka, jarmuż, sok z cytryny, pół banana, odrobina wody

Koktajl nr4 - truskawki, banan, pół szklanki mleka 

Koktajl nr5 - jabłko, gruszka, cynamon, odrobina wody

Koktajl nr6 - mango, dwie łyżki jogurtu naturalnego, świeża mięta 

We wszystkich koktajlach należy wrzucić produkty do miksera, blendera i rozdrobnić any powstała płynna substancja 

KASZA PĘCZAK Z WARZYWAMI 

Potrzebne: 

-kasza pęczak 

-marchewka

-cebula

-brokuł 

-dwa ząbki czosnku 

-cukinia 

-bakłażan 

-oliwa z oliwek 

Kasze ugotować i zostawić aby sie wystudziła. Cebule i czosnek pokroić. Na rozgrzaną patelnie z pół łyżki oliwy z oliwek wrzucić cebule i czosnek. Poczekać aż składniki bedą miękkie. Następnie dorzucić marchewkę, brokuły, cukinie oraz bakłażana. Podgrzewać aż produkty bedą miękkie. Na koniec dorzucić kasze i jeszcze chwilkę gotować wszystko razem. Przypraw swoimi ulubionymi przyprawami (ja najczęściej robię to na ostro wiec jakieś chili, pieprz, sól, bazylia)

Kilka fajnych pomysłów na potrawy. Jeśli chcielibyście jeszcze albo wy macie jakieś sprawdzone przepisy piszczcie w komentarzach ^^ 

Pozdrawiam i trzymajcie sie chudo